Guia Prático de Ginástica para o Cérebro

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 SUPERA para ESCOLAS

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No mês em que o SUPERA completa 100 unidades, quem comemora é você. Preparamos este guia prático para deixar seu cérebro em forma.

Com estas dicas, você poderá experimentar no dia a dia alguns efeitos dos exercícios cerebrais praticados por nossos alunos nas escolas SUPERA espalhadas pelo Brasil. Temos unidades em todas as regiões.

Quem faz SUPERA sabe que o cérebro é um dos órgãos mais importantes do corpo humano e, portanto, merece cuidado. Mas ele tende a ser preguiçoso.

O cérebro precisa ser exercitado para ganhar capacidade de atenção, memória e raciocínio lógico. Quem faz ginástica cerebral é ágil, tem visão estratégica e transmite segurança em suas ações.

Mantenha seu cérebro em forma. O SUPERA deseja a você boa ginástica! Se você é destro, tente escrever com a mão esquerda e vice-versa;

• Mude o trajeto do trabalho ou da escola;
• Mude o mouse de lugar na sua mesa de trabalho;
• Veja as horas através do espelho;
• Tome banho de luz apagada;
• Troque de roupa com os olhos fechados;
• Ande pela casa de costas;
• Escove os dentes utilizando as duas mãos;
• Veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em detalhes que nunca havia reparado;
• Busque uma imagem que lhe chame a atenção e pense em 25 adjetivos que descreveriam a fotografia;
• Procure ter uma dieta rica em Omega-3, vitamina B e antioxidantes;
• Estimule o paladar fazendo combinações gastronômicas diferentes, misturando doce e salgado ou alimentos amargos e azedos;
• Tente reconhecer os alimentos sem vê-los, através do sabor e do cheiro;
• Use o relógio de pulso no braço contrário ao de costume;
• Experimente novos jogos ou atividades que nunca havia praticado antes;
• Com um dicionário, aprenda uma nova palavra todo dia e tente aplicá-la corretamente em uma conversa;
• Estude escrevendo resumos ou questionários sobre a disciplina. Escrever ajuda a ativar diversas regiões do cérebro;
• Ao ler uma palavra, tente pensar em outras cinco que comecem com a mesma letra;
• Pratique ioga e meditação;
• Cultive momentos de reflexão e autoavaliação. Eles fazem o cérebro resgatar lembranças, favorecendo a memória;
• Durma boas noites de sono;
• Faça atividades físicas regularmente;
• Faça sudoku e palavras cruzadas.

OUTROS CUIDADOS COM SUA SAÚDE MENTAL

A base do método SUPERA de estimulação cerebral é novidade, variedade e desafio crescente. Fazer coisas novas vai deixar seu cérebro mais ágil. Agora, cuidado com alguns fatores que podem minar seus esforços:

1. Ansiedade: A ansiedade é inimiga da saúde mental. Por isso, procure controlá-la. Os ansiosos são frequentemente desatentos e cometem lapsos, pois estão projetando sua mente para o futuro e não estão focados no presente. O ideal é combater a ansiedade com medidas comportamentais;
2. Rotina: A rotina coloca o cérebro no piloto automático e, sem perceber, deixamos de pensar, perdendo uma chance de exercitar os neurônios. Trabalhos repetitivos, relações interpessoais que caíram na mesmice, falta de projetos, planos, metas, tudo isso leva a uma preguiça cognitiva. Por isso, é importante sempre buscar coisas novas para estimular o cérebro;
3. Sobrecarga mental: O cérebro tem uma capacidade limitada de lidar com afazeres simultâneos e, se ultrapassamos essa capacidade, teremos consequências: esquecimentos, desatenção e baixa no rendimento. Portanto, faça cada coisa no seu tempo. Exercite sua capacidade de ter foco nas tarefas;

No SUPERA, qualquer pessoa pode praticar ginástica cerebral, seja para melhorar nos estudos, aumentar o rendimento no trabalho ou garantir qualidade de vida na terceira idade.

Esperamos que você consiga aproveitar ao máximo nosso guia para treinar o cérebro no dia a dia. Lembre que os resultados da ginástica cerebral são mais garantidos com aulas periódicas, acompanhadas de profissionais capacitados como os atuantes nas Escolas SUPERA.